수락산역 정형외과 일요일진료 발목염좌를 가볍게 넘기면 안 되는 이유

Q.

며칠 전에 발목을 심하게 접질렸는데, 지금은 많이 가라앉았거든요. 그냥 좀 쉬면 괜찮아지는 거 아닌가요? 굳이 가봐야 할까요?

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A.

붓기와 통증이 줄어들면 다 나은 것 같다고 느끼시는 분들이 많은데, 겉으로 나아 보여도 인대 손상이 남아 있는 경우가 적지 않습니다.

발목염좌는 손상 정도에 따라 1~3도로 나뉘는데, 인대가 부분적으로 혹은 완전히 끊어진 경우라면 충분한 고정과 재활 없이는 발목 불안정성이 남을 수 있습니다.

이후 조금만 삐끗해도 같은 부위가 반복적으로 다치는 '만성 발목 불안정증'으로 이어지기도 합니다. 초기에 정확히 확인해 두시는 것이 이후 관리에 훨씬 도움이 됩니다.

수락산역 정형외과 일요일진료

계단을 내려오다가, 혹은 평지를 걷다가 갑자기 발목이 '뚝' 하고 꺾인 경험, 한 번쯤 있으시지 않나요?

처음엔 조금 붓고 아프다가 며칠 지나면 나아지는 것 같아 그냥 넘기는 경우가 많습니다.

하지만 발목염좌는 제대로 된 처치 없이 지나치면 인대가 충분히 회복되지 못한 채 불안정한 상태로 굳어버릴 수 있습니다.

오늘은 발목염좌의 원인과 증상, 그리고 치료 방향까지 차근차근 알아보겠습니다.

발목염좌, 단순히 '삔 것'과 다른가요?

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발목염좌는 발목 관절을 지탱하는 인대가 과도하게 늘어나거나 일부 혹은 전부 끊어진 상태를 말합니다.

흔히 '삐었다'고 표현하지만, 손상 정도에 따라 단순 인대 신장부터 완전 파열까지 범위가 넓습니다.

1도는 인대가 약간 늘어난 상태로 붓기와 통증이 경미하고, 2도는 부분 파열로 붓기와 멍이 동반되며 보행이 불편해집니다. 3도는 인대가 완전히 파열된 상태로 심한 부종과 발목 불안정감이 나타납니다.

같은 '접질림'이라도 손상 단계에 따라 회복 기간과 관리 방법이 달라지기 때문에, 초기에 정확히 파악해 두는 것이 중요합니다.

발목이 자꾸 접질리는 데는 이유가 있습니다

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발목염좌는 계단이나 경사면에서 발이 안쪽으로 꺾이는 순간 가장 흔하게 발생합니다.

운동 중 급격한 방향 전환이나 점프 후 착지 시 발목이 비틀리는 경우도 많습니다.

굽이 높거나 밑창이 불안정한 신발을 신었을 때도 위험도가 높아집니다.

특히 한 번 다친 발목은 인대가 완전히 회복되지 않은 상태에서 다시 다치기 쉬운 구조가 되기 때문에, 첫 번째 손상 이후의 관리가 이후 발목 건강에 큰 영향을 줍니다.

발목 주변 근력이 약해진 경우에도 같은 부위가 반복적으로 손상되는 경향이 있습니다.