수락산역 정형외과 족저근막염, 아침 첫발 통증이 생기는 이유

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족저근막염 때문에

아침마다 첫발을 내딛는 순간 깜짝 놀란 적 있으신가요?

가만히 쉬고 있다가 일어설 때

발뒤꿈치가 찌릿하게 아프고

몇 걸음 걷다 보면 조금 풀리는 느낌이 반복되기도 합니다.

처음에는 단순히 많이 걸어서

그런가 보다 하고 넘기기 쉽습니다.

하지만 시간이 지나도 발바닥 불편함이 계속된다면

단순 피로가 아니라 족저근막에

부담이 쌓이고 있다는 신호일 수 있습니다.

족저근막염은 특히 오래 서서 일하는 직업군이나

걷는 시간이 많은 분들에게 자주 나타나는 편입니다.

족저근막염, 어떤 상태인가요

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족저근막염은

발바닥에 있는 ‘족저근막’이라는 두꺼운 섬유 조직에

반복적인 자극이 쌓이면서 통증이 생기는 상태를 말합니다.

족저근막은 발 아치를 지탱하고

걸을 때 충격을 흡수하는 역할을 합니다.

그런데 이 부위가 반복적으로 당겨지거나

지속적인 압박을 받게 되면 미세한 손상이 쌓이게 됩니다.

이 과정이 반복되면

발뒤꿈치 주변과 발바닥 안쪽에 불편함이 나타날 수 있습니다.

왜 족저근막염이 생길까요

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족저근막염은

생활습관과 발 사용 상태에 따라

족저근막에 자극이 계속 가해질 수 있습니다.

▪ 지속적인 발 사용

오래 서 있거나 걷는 시간이 많으면

발바닥 근막에 반복적인 부담이 쌓일 수 있습니다.

▪ 잘 맞지 않는 신발 착용

쿠션이 부족하거나

발 아치를 제대로 받쳐주지 못하는 신발은

발뒤꿈치 충격을 크게 만들 수 있습니다.

▪ 발 구조의 영향

평발이나 발 아치가 높은 경우

족저근막이 과하게 당겨지면서

발바닥 통증으로 이어질 수 있습니다.

▪ 종아리 근육 긴장

종아리와 아킬레스건이 뻣뻣하면

걸을 때 발바닥까지 긴장이 이어져

불편함이 반복될 수 있습니다.

이런 불편함이 반복된다면 확인이 필요합니다

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✔ 아침에 첫발을 디딜 때 발뒤꿈치가 아프다.

✔ 오래 앉아 있다가 일어나면 발바닥이 뻣뻣하다.

✔ 오래 걸으면 발바닥 안쪽이 욱신거린다.

✔ 발뒤꿈치를 누르면 압통이 느껴진다.

✔ 맨발로 걸을 때 통증이 더 심하다.

✔ 오래 서 있으면 발바닥이 당기고 피곤하다.

✔ 계단을 내려갈 때 발뒤꿈치 부담이 커진다.

처음에는 잠깐 쉬면 나아지는 것처럼 느껴질 수 있습니다.

하지만 부담이 계속 반복되면

걷는 자세까지 달라지면서 무릎·종아리·허리까지

함께 불편해질 수 있습니다.

어떤 치료를 진행하나요

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족저근막염은 현재 통증 정도와 발 사용 상태를

함께 살펴보며 치료 방향을 정리하게 됩니다.

📌 체외충격파 치료

충격파 자극을 이용해 굳어 있는 족저근막과 주변 조직 회복을 돕는 치료입니다.