마들역 일요일 정형외과 거북목 증후군 바로 알기, 원인부터 생활관리까지

Q.

몇 달째 목이 앞으로 쏠리는 느낌이 드는데, 일하다 보면 어깨랑 뒷목이 너무 뻣뻣해져서요.

거북목 증후군이면 그냥 스트레칭만 해도 괜찮을까요, 아니면 검사를 받아봐야 할까요?

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A.

뒷목과 어깨가 반복적으로 뻣뻣해진다면 단순한 근육 피로가 아닐 수 있습니다.

거북목 증후군은 목뼈의 정렬이 변형된 상태이기 때문에, 스트레칭만으로는 근본적인 원인을 해결하기 어려운 경우가 많습니다.

특히 두통, 팔 저림, 눈의 피로감이 함께 나타난다면 목 주변 신경이나 근육에 더 복합적인 문제가 생겼을 가능성도 있습니다.

정확한 상태를 파악하려면 영상 검사를 통해 목뼈의 각도와 디스크 상태를 확인하는 것이 우선입니다.

인근 정형외과에서 검사를 받아보시고, 현재 상태에 맞는 관리 방향을 잡아가시길 권해 드립니다.

마들역 일요일 정형외과

목 뒤가 묵직하게 당기고, 어깨까지 뻐근한 느낌이 하루 종일 이어지고 있지는 않으신가요?

거북목 증후군은 처음에는 단순한 피로감처럼 느껴지지만, 방치하면 두통이나 팔 저림으로 이어지는 경우도 적지 않습니다.

특히 앉아서 화면을 오래 보는 생활이 일상화되면서 목의 정렬이 서서히 무너지는 분들이 많아졌습니다.

오늘은 거북목 증후군에 대해 알아보겠습니다.

거북목 증후군, 목뼈에 실제로 어떤 변화가 생기는 걸까요?

마들역 일요일 정형외과

정상적인 목뼈는 옆에서 보았을 때 완만한 C자 형태를 유지합니다.

거북목 증후군은 이 곡선이 점차 소실되면서 머리가 어깨보다 앞으로 빠져나온 상태를 가리킵니다.

머리가 1cm씩 앞으로 이동할수록 목에 가해지는 하중이 2~3kg씩 늘어난다고 알려져 있어, 목 주변 근육과 인대, 디스크에 지속적인 부담이 쌓이게 됩니다.

처음에는 단순한 뻐근함으로 시작되지만, 시간이 지날수록 통증의 범위가 넓어지는 경우가 많습니다.

이런 변화가 왜 생기는지, 그 원인을 살펴보겠습니다.

스마트폰을 많이 쓰면 정말 거북목이 생기나요?

마들역 일요일 정형외과

스마트폰이나 모니터를 내려다보는 자세가 오랜 시간 반복되면 목을 앞으로 내미는 근육은 과도하게 긴장하고, 반대로 목을 바르게 세워주는 심부 근육은 점점 약해집니다.

이 불균형이 누적되면 목뼈의 곡선이 서서히 무너지게 됩니다.

수면 중 베개 높이가 맞지 않거나, 장시간 운전하면서 상체가 앞으로 쏠리는 자세도 같은 방식으로 목에 부담을 줍니다.

원인이 되는 자세가 일상 곳곳에 숨어 있는 만큼, 어떤 증상으로 나타나는지 함께 확인해보시는 것이 좋습니다.

뒷목이 당기고 두통까지 생긴다면 거북목 증후군을 의심해야 할까요?