중계주말정형외과 족저근막염, 아침 첫 발걸음이 유독 아프다면?

Q.

몇 달째 아침마다 발뒤꿈치가 너무 아파서요. 일어나서 처음 몇 발자국이 제일 심하고, 좀 걷다 보면 나아지는 것 같기도 한데… 족저근막염인 걸까요? 그냥 두면 괜찮아질까요?

A.

말씀하신 것처럼 아침 기상 직후 첫 발걸음에 통증이 심하고, 조금 움직이면 완화되는 패턴은 족저근막염에서 매우 흔하게 나타나는 특징입니다. 밤 사이 수축되어 있던 족저근막이 갑자기 체중을 받으면서 자극되기 때문입니다.

일시적인 피로로 생긴 통증이라면 며칠 안에 나아지지만, 수주 이상 반복된다면 족저근막에 미세한 손상이 누적되고 있을 가능성이 있습니다. 이 경우 방치하면 만성화되어 회복이 더 오래 걸릴 수 있습니다.

정확한 상태 파악을 위해 초음파 등 검사를 통해 염증 정도를 확인하는 것이 중요합니다. 발바닥 통증 원인을 먼저 확인해 보시길 권해 드립니다.

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아침에 침대에서 내려서는 순간,

발바닥에 날카로운 통증이 느껴진 적 있으신가요?

족저근막염은 처음에는 '조금 걷다 보면 괜찮아지겠지' 싶어 그냥 넘기기 쉬운 질환입니다.

하지만 시간이 지날수록 통증이 일상 곳곳으로 번져,

계단을 오르거나 오래 서 있는 것조차 불편해지는 경우가 적지 않습니다.

발뒤꿈치와 발바닥 아치 부근에 반복적으로 불편함이 느껴진다면,

오늘은 족저근막염에 대해 알아보겠습니다.

족저근막염, 발바닥 어느 부위에 왜 염증이 생기는 걸까요?

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족저근막은 발뒤꿈치 뼈에서 발가락 뿌리까지 이어지는 두꺼운 섬유 조직으로,

발의 아치를 유지하고 걸을 때 충격을 흡수하는 역할을 합니다.

족저근막염은 이 조직에 반복적인 자극이 쌓여 미세 손상과 염증이 생긴 상태입니다.

처음에는 아침에만 아프다가 점차 오래 서 있거나

걷고 난 뒤에도 통증이 이어지는 방향으로 진행되는 경우가 많습니다.

가볍게 여기고 방치하면 만성 통증으로 굳어질 수 있어 초기에 정확히 파악하는 것이 중요합니다.

발바닥에 왜 이런 염증이 반복적으로 생기는 걸까요?

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족저근막염은 특정 한 가지 이유보다는 여러 요인이 겹쳐 발생하는 경우가 많습니다.

딱딱한 바닥에서 오래 서 있거나,

쿠션이 부족한 신발을 장시간 착용하면 족저근막에 지속적인 부담이 쌓입니다.

평발이나 높은 아치처럼 발의 구조적 특성이 있는 경우,

체중이 발바닥에 고르게 분산되지 않아 특정 부위에 하중이 집중되기 쉽습니다.

갑자기 운동량을 늘리거나 장거리 보행 후 통증이 시작됐다는 분들도 많은데,

이는 준비 없이 족저근막에 과부하가 걸린 결과입니다.

아침마다 발이 아프고, 걷다 보면 나아지는 느낌… 족저근막염 맞을까요?