중계 정형외과 어깨 안에 무언가 부딪히는 느낌? 어깨충돌증후군

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하루 중 팔을 위로 들 일이 얼마나 많은지 생각해본 적 있으신가요?

그런데 이 일상적인 움직임이 점점 힘들어지고,

팔을 들 때마다 어깨가 쑤시듯 아프다면 단순한 근육통이 아니라

어깨 내부에서 구조적인 문제가 시작된 것일 수 있습니다.

특히 ‘들 때만’ 통증이 있고, 쉬면 괜찮아지는 듯하지만

반복될수록 통증이 심해진다면 ‘어깨충돌증후군’을 생각해보셔야 해요.

초기에 가볍게 지나가는 통증이라고 방치하게 되면,

회전근개 파열로 진행될 수도 있기 때문에 조기 발견이 매우 중요합니다.

어깨 안쪽에서 공간이 좁아지며 충돌이 일어납니다

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어깨충돌증후군은 어깨 관절을 구성하는 여러 구조물들,

특히 견봉과 회전근개 힘줄 사이의 공간이 좁아지면서 발생합니다.

정상적인 경우 이 공간은 팔을 올리거나 움직일 때

구조물들이 부드럽게 움직일 수 있도록 여유가 있어야 합니다.

그런데 퇴행성 변화, 과사용, 잘못된 자세 등으로 인해

이 공간이 좁아지게 되면, 팔을 들거나 움직일 때마다

힘줄과 뼈가 충돌하면서 염증과 통증이 생기게 됩니다.

이처럼 어깨관절 내 구조물이 서로 부딪히며

통증이 반복되는 것을 ‘충돌 증후군’이라고 부르며,

가장 흔히 통증이 나타나는 위치는

팔을 60도에서 120도 사이로 올릴 때입니다.

이 각도에서 심한 통증이 느껴진다면

어깨 속 충돌이 진행되고 있다는 신호일 수 있어요.

왜 생기는 걸까요? 원인은 하나가 아닙니다

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단순히 한 가지 원인으로 생기기보다

여러 요인이 복합적으로 작용해서 발생합니다.

▪️반복적인 어깨 사용

팔을 자주 드는 직업이나 운동, 예를 들면 청소, 세차, 배드민턴, 수영, 머리 감기 등의 반복 동작이 어깨 힘줄에 반복적인 마찰을 야기하면서 충돌이 생기게 됩니다.

▪️퇴행성 변화로 인한 공간 협소

나이가 들면 견봉 아래 뼈에 돌기가 자라나거나, 힘줄이 두꺼워지며 공간이 좁아져 충돌이 쉽게 발생합니다.

▪️자세 문제

거북목, 굽은 등, 라운드 숄더 등 잘못된 자세는 어깨 관절을 앞으로 끌어당기게 되어 회전근개가 견봉 아래에서 눌리기 쉬운 상태가 됩니다.

▪️어깨 주위 근육 약화

회전근개나 견갑골 주변 근육이 약해지면 어깨 관절을 안정적으로 유지하지 못하고, 그로 인해 관절 위치가 흐트러지면서 충돌이 생기게 됩니다.

이처럼 다양한 원인이 겹치면서 어깨 속 공간이 좁아지고,

결국 충돌로 인한 염증과 통증이 나타나는 것입니다.

어깨를 움직일 때마다 통증이 따라온다면,

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초기에는 단순한 통증으로 느껴질 수 있지만,

점차 다음과 같은 특징적인 현상들이 나타난다면