마들역공휴일진료정형외과 자꾸 어깨가 결린다면, '어깨충돌증후군'

마들역공휴일진료정형외과 자꾸 어깨가 결린다면, '어깨충돌증후군'

마들역공휴일진료정형외과

혹시 여러분도 팔을 들거나 머리를 빗을 때

어깨가 찌릿하고 아픈 경험 있으신가요?

처음에는 단순한 근육통이라고 생각해 방치하기 쉬운 이 현상,

사실은 '어깨충돌증후군'일 수 있어요.

그냥 내버려두면 더 큰 문제로 이어질 수 있으니

지금부터라도 함께 자세히 알아보고 내 어깨 건강 지켜봐요!

어깨충돌증후군, 정확히 어떤 문제일까요?

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어깨충돌증후군이란 팔을 들어 올릴 때

어깨 관절 안의 힘줄(회전근개)이 어깨뼈와 견봉이라는 뼈 사이에서

좁아진 공간으로 인해 부딪히면서 발생하는 질환이에요.

이러한 부딪힘이 반복되면서 힘줄에 염증과 통증이 생기게 되고,

이를 방치하면 결국 힘줄이 손상되거나 파열될 수 있습니다.

다양한 이유들로 인해 발생합니다.

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발생하는 이유는 다양하지만,

다음과 같은 원인이 가장 흔해요.

▪️반복적인 어깨 사용

특히 직장인이나 운동을 즐기는 분들 중에서 어깨를 반복적으로 움직이는 일을 자주 하는 경우, 과사용으로 인해 힘줄에 염증이 생기면서 어깨충돌증후군이 발생할 수 있어요.

▪️노화로 인한 힘줄 약화

나이가 들면 어깨 힘줄과 주변 조직이 약해지고 탄력을 잃게 되면서 견봉과 힘줄 사이의 공간이 좁아져 쉽게 충돌이 일어납니다.

▪️잘못된 자세

요즘 많이 듣는 거북목이나 라운드숄더와 같은 자세는 어깨가 앞으로 밀려나면서 견봉과 힘줄 간의 공간이 더욱 좁아져 충돌이 자주 발생할 수 있어요.

▪️어깨 근력 부족

어깨 주변 근육이 약하면 어깨 관절의 균형을 유지하기 어렵기 때문에 충돌 현상이 더욱 심해지게 됩니다.

내 어깨 괜찮을까?

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다음의 현상들을 한번 체크해보세요!

두 개 이상 해당된다면 어깨충돌증후군을 고려해봐야 해요.

☑️ 어깨를 움직일 때마다 '뚝' 하는 소리나 불편한 마찰음이 난다.

☑️ 어깨 주변이 무겁고 뻐근한 느낌이 계속 든다.

☑️ 팔을 올릴 때 어깨 앞쪽이나 옆쪽이 찌릿하고 통증이 심하다.

☑️ 통증 때문에 어깨를 자유롭게 움직이기 힘들다.

☑️ 밤에 어깨 통증 때문에 편안하게 잠들기 어렵다.

치료, 어떤 방법이 있을까요?

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초기에 적극적으로 관리하면 충분히 좋아질 수 있어요.

대표적인 치료법들을 설명해 드릴게요.

🔹물리치료

온열 치료로 근육을 부드럽게 이완시키고 혈액순환을 도와주며, 초음파 치료와 전기 자극 치료로 통증과 염증을 효과적으로 완화시킬 수 있어요.

🔹도수치료 & 운동치료

치료사가 직접 어깨 근육을 부드럽게 이완시키고 어깨의 가동 범위를 넓혀 주는 치료입니다. 꾸준한 스트레칭과 근력 강화 운동을 병행하면 어깨의 기능 회복에 매우 큰 도움이 돼요.