창동역 정형외과 어깨를 움직일 때 걸리는 느낌, 어깨충돌증후군

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머리를 감거나 옷을 갈아입을 때,

혹은 높은 곳의 물건을 꺼내려 팔을 들었는데

어깨에서 찌릿한 통증이 느껴진 적 있으신가요?

처음에는 단순 근육통처럼 느껴질 수 있지만,

팔을 들 때마다 반복적으로 통증이 나타난다면

‘어깨충돌증후군’을 생각해볼 필요가 있습니다.

특히 요즘처럼 컴퓨터 사용 시간이 길고 스마트폰을 자주 사용하는 생활환경에서는

어깨가 앞으로 말린 자세가 반복되기 쉬운데요.

이런 자세가 지속되면 어깨 관절 내부 공간이 좁아지면서

힘줄이 눌리고 염증이 생길 가능성이 커질 수 있습니다.

오늘은 많은 현대인들에게 나타나는 어깨충돌증후군이 어떤 질환인지,

왜 발생하는지, 어떤 현상이 위험 신호인지부터 치료방법까지 알아보겠습니다.

어깨를 움직일 때마다 아프다면? 어깨충돌증후군이란

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어깨충돌증후군은 어깨를 덮고 있는 견봉과

회전근개 힘줄 사이 공간이 좁아지면서 힘줄이 반복적으로 눌리는 질환입니다.

쉽게 말하면 팔을 움직일 때 어깨 관절 내부 구조물이 서로 부딪히면서

염증과 통증이 생기는 상태인데요.

특히 팔을 들어 올리는 동작에서 통증이 심해지는 특징이 있습니다.

보통 팔을 어깨 높이 정도로 올릴 때 통증이 강해지며,

심한 경우에는 어깨를 움직이는 것 자체가 어려워질 수 있습니다.

초기에는 단순 뻐근함 정도로 시작되지만 점차 통증 범위가 넓어지고

밤에도 통증이 심해질 수 있어 조기 관리가 중요합니다.

반복되는 어깨 통증, 왜 생기는 걸까요?

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▪️반복적인 어깨 사용

어깨를 자주 사용하는 직업이나 운동 습관은 어깨충돌증후군의 대표적인 원인이 될 수 있습니다.

특히 야구, 배드민턴, 수영처럼 팔을 반복적으로 위로 올리는 운동은 회전근개에 지속적인 부담을 줄 수 있는데요.

장시간 집안일이나 무거운 물건을 드는 행동 역시 영향을 줄 수 있습니다.

▪️노화로 인한 힘줄 약화

나이가 들면서 힘줄은 자연스럽게 탄력이 떨어지고 약해질 수 있습니다.

퇴행성 변화가 진행되면 어깨 내부 공간이 좁아지고 힘줄이 쉽게 자극을 받게 되는데요.

중장년층에서 어깨충돌증후군이 자주 나타나는 이유 중 하나이기도 합니다.

▪️잘못된 자세 습관

거북목이나 라운드숄더 같은 자세는 어깨 정렬을 무너뜨릴 수 있습니다.

어깨가 앞으로 말린 상태가 지속되면 관절 움직임이 원활하지 않게 되고, 결국 힘줄이 눌리는 환경이 만들어질 수 있는데요. 컴퓨터 업무가 많거나 스마트폰 사용 시간이 긴 현대인들에게 흔히 나타나는 원인입니다.

▪️어깨 근력 저하

어깨 주변 근육이 약하면 관절을 안정적으로 지지하지 못하게 됩니다.